椎間盤突出老毛病又犯了,縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛

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椎間盤突出老毛病又犯了,縮肚臍、抬手腳,3招緩腰痛

當磁盤的果凍狀核由於磨損或突然受傷而推向其外環時,磁盤開始突出。施加在外圈上的壓力可能導致下背部疼痛。如果壓力持續,則果凍狀的核可能會一直推過圓盤的外圈,或導致圓環鼓起。這會給脊髓和附近的神經根施加壓力。另外,盤材料釋放出化學刺激物,該化學刺激物導致神經發炎。當神經根受到刺激時,一隻或兩隻腿可能會感到疼痛,麻木和無力,這稱為“坐骨神經痛”。



椎間盤突出通常是由於與年齡相關的自然磨損造成的。此過程稱為磁盤退化。在兒童和年輕人中,磁盤的水含量很高。隨著人們的年齡增長,磁盤中的水含量會降低,磁盤的柔韌性也會降低。椎間盤開始收縮,椎骨之間的間隙變窄。這種正常的老化過程使磁盤更容易發生椎間盤突出。某些因素可能會增加磁盤突出的風險。這些包括:

•性別。20至50歲之間的男性最有可能患有椎間盤突出症。
•起吊不當。用背部肌肉而不是腿舉起重物會導致椎間盤突出。抬起時扭曲也可能使背部脆弱。用腿而不是背部抬起身體可以保護脊椎。
•重量。體重過重會給您的下背部的磁盤增加壓力。
•重複性活動會拉傷您的脊椎。許多工作在身體上要求很高。有些需要不斷提起,拉動,彎曲或扭曲。使用安全的舉升和移動技術可以幫助保護您的背部。
•經常開車。長時間坐著,再加上汽車發動機的振動,可能會給脊柱和椎間盤施加壓力。
•久坐不動的生活方式。定期運動對預防許多健康狀況(包括椎間盤突出)很重要。
•抽煙。據認為,吸煙減少了向磁盤的氧氣供應,並導致更快的變性。

        
     

 
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